تمارين للجسم والعينين ..

تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا !

تمارين للجسم والعينين .. 13

مجموعة من الصور المتحركة توضح بعض التمارين البسيطة التي لابد من القيام بها وخاصة لمن يطيل الجلوس أمام الكمبيوتر.

تمارين للجسم والعينين .. 102771055_7c2bcbd055_o

تمارين للجسم والعينين .. 102771055_7c2bcbd055_o

تمارين للجسم والعينين .. 102771054_33eab54b0b_o

تمارين للجسم والعينين .. 102771057_cc2bdf2f89_o

تمارين للجسم والعينين .. 102771056_6537e33368_o

تمارين للجسم والعينين .. 102771059_d6e58d8a52_o

تمارين للجسم والعينين .. 102771058_0b70de752f_o

تمارين للجسم والعينين .. 102772795_2067d4c93b_o

تمارين للجسم والعينين .. 102772799_106f5b353d_o

تمارين للجسم والعينين .. 102772800_d575bbe2de_o

وهذه تمارين نصح بها أحد أطباء العيون

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال محدقا في شاشة الكمبيوتر

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس فيوضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

تمارين للجسم والعينين .. 13

ودمتم بخير وصحة وسلامه

مشكور على الموضوع المفيد

و الله يعطيك العافية

Storia Del Campionato

مرحباً بك

سعيد بتواجدك وردك ع الموضوع

أتمنى يكون عجبك

زدت الموضوع تألقاً بتواجدك

كل الود والتقدير